Artgerechte Ernährung

Was ist Artgerechte Ernährung ?

Wie uns die Ernährung unserer Vorfahren dabei helfen kann, gesünder zu leben

Hast du dich du dich jemals gefragt, ob unsere modernen Essgewohnheiten wirklich das Beste für unsere Gesundheit sind? Die Idee der "artgerechten Ernährung" gewinnt immer mehr an Bedeutung, und viele Menschen suchen nach Wegen, um ihre Gesundheit zu verbessern.

Aber was bedeutet das eigentlich? Und warum sollten wir uns überhaupt? Und warum sollten wir uns überhaupt darum kümmern?

Was ist artgerechte Ernährung?

Wir schauen uns an, was unsere Vorfahren gegessen haben. Das Konzept der artgerechten Ernährung basiert auf der Idee, dass unser Körper sich im Laufe der Evolution an bestimmte Arten von Nahrung angepasst hat. Das bedeutet, dass es Nahrungsmittel gibt, die besser zu unseren biologischen Bedürfnissen passen als andere.

Die Ernährung unserer Vorfahren:

Wenn wir einen Blick in die Vergangenheit werfen, sehen wir, dass die Ernährung unserer Vorfahren viel einfacher war als unsere heutige. Sie ernährten sich hauptsächlich überwiegend von unverarbeiteten Lebensmittel wie Gemüse und Obst (damit sind die Ursorten Gemeint ), sowie von Nüsse und Samen. Fisch und Fleisch waren auch ein wesentlicher Bestandteil ihrer Ernährung. Sie waren Jäger und Sammler.

Diese Lebensmittel waren reich an Proteinen, Fetten, Kohlenhydrate, Vitaminen, Bioflavonoide und Mineralstoffen. ( In der damaligen Zeit war der Anteil der letzt drei genannten in der Nahrung wesentlich höher als heute.)

Also alles was der Körper braucht um gesund zu bleiben.

Was können wir daraus lernen?

In dem wir uns an die Ernährungsgewohnheiten unseren Vorfahren anlehnen, können wir höchstwahrscheinlich unsere Gesundheit verbessern. Anstatt uns von verarbeiteten Lebensmittel zu ernähren, die oft mit verschiedenen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden, sollten wir versuchen, eine Vielzahl von unverarbeiteten Lebensmitteln zu uns zu nehmen. Das bedeutet nicht, dass wir komplett auf modere Lebensmittel verzichten müssen, aber wir sollten versuchen, den größten Teil unserer Ernährung aus natürlichen Quellen zu beziehen.

Fazit:

Die Idee der Artgerechten Ernährung mag auf den ersten Bick kompliziert erscheinen, aber im Grunde geht es darum, auf die Bedürfnisse unseres Körpers zu hören und ihm das zu geben, was er am besten verarbeiten kann.

In dem wir uns an die Ernährung unserer Vorfahren anlehnen und eine Vielzahl von unverarbeiteten Lebensmittel ernähren, können wir dazu beitragen, unsere Gesundheit zu verbessern und uns wohler zu fühlen.

Es ist nie zu spät, damit anzufangen.

Also warum nicht heute damit beginne? Dein Körper wird es dir Danken!

Die Vielfalt der Gewürze

Gewürze für die Gesundheit

Gewürze: Mehr als nur Geschmack – Ein Blick auf ihre gesundheitlichen Vorteile

Gewürze verleihen nicht nur unseren Speisen eine geschmackliche Tiefe, sondern bieten auch eine bemerkenswerte Palette an gesundheitlichen Vorteilen. In der modernen Forschung rücken sie immer stärker als Bestandteil einer gesundheitsfördernden Ernährung in den Fokus. Neben der geschmacklichen Bereicherung tragen Gewürze durch ihre bioaktiven Inhaltsstoffe maßgeblich zur Förderung unserer Gesundheit bei.

Einfluss auf das Nervensystem und den Alterungsprozess

Viele Gewürze entfalten eine positive Wirkung auf das Nervensystem und sind nachweislich an der Verlangsamung des Alterungsprozesses beteiligt. Ihre antioxidativen Eigenschaften spielen eine zentrale Rolle, indem sie freie Radikale neutralisieren, die ansonsten Zellschäden verursachen und zu chronischen Erkrankungen führen können. Dieser antioxidative Schutz hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was sowohl das Immunsystem stärkt als auch chronische Entzündungsprozesse mindert, die häufig mit Erkrankungen wie Arthritis oder Herz-Kreislauf-Problemen in Verbindung stehen.

Stoffwechselanregung und Verdauungsförderung

Darüber hinaus sind viele Gewürze in der Lage, den Stoffwechsel anzuregen und die Verdauung zu fördern. Bestimmte Gewürze wie Ingwer und Kreuzkümmel sind für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt und können bei Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Magenkrämpfen hilfreich sein. Durch ihre Wirkung auf den Stoffwechsel tragen Gewürze dazu bei, den Energieverbrauch des Körpers zu steigern, was besonders für Menschen mit Stoffwechselerkrankungen von Vorteil sein kann.

Antimikrobielle Eigenschaften und Schmerzlinderung

Ein weiterer bemerkenswerter Aspekt von Gewürzen sind ihre antimikrobiellen Eigenschaften. Gewürze wie Nelken, Senfkörner und Sternanis besitzen natürliche antimikrobielle und antibakterielle Verbindungen, die helfen, Infektionen abzuwehren und das Immunsystem zu stärken. Insbesondere Nelken sind für ihre schmerzlindernde Wirkung bekannt und werden traditionell zur Linderung von Zahnschmerzen eingesetzt. Solche Eigenschaften machen Gewürze zu einer wertvollen Ergänzung in der alltäglichen Ernährung, um das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen und Krankheiten vorzubeugen.

Gewürze als Teil einer ausgewogenen Ernährung

Angesichts dieser positiven Eigenschaften sind Gewürze eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. Sie bieten eine einfache Möglichkeit, die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, ohne den Speiseplan erheblich zu verändern. Um diese Vorteile optimal auszuschöpfen, empfiehlt es sich, täglich eine Vielzahl von Gewürzen, nicht nur Salz und Pfeffer, in die Ernährung zu integrieren. Ob in Salaten, Suppen, Beilagen oder Hauptgerichten – Gewürze können flexibel eingesetzt werden, um den Geschmack zu verfeinern und gleichzeitig die Gesundheit zu fördern.

Es lohnt sich, mutig zu sein und auch mal eine etwas größere Menge hinzuzufügen, um den vollen gesundheitlichen Nutzen auszuschöpfen.

Eine Auswahl gesunder Gewürze und ihre Eigenschaften:

• Piment: antioxidativ, entzündungshemmend
• Anis: hilft bei Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Magenkrämpfen
• Sternanis: antioxidativ, entzündungshemmend, antimikrobiell, Linderung bei Verdauungsbeschwerden
• Senfkörner: antioxidativ, entzündungshemmend, antibakteriell, antimykotisch
• Wacholderbeeren: verdauungsfördernd
• Fenchelsamen: verdauungsfördernd, reguliert den Appetit, fördert die Milchbildung bei stillenden Müttern
• Muskatnuss: entzündungshemmend, Linderung bei Verdauungsbeschwerden, beruhigend und schlaffördernd
• Gewürznelken: entzündungshemmend, antimikrobiell, schmerzlindernd (insbesondere bei Zahnschmerzen)
• Kreuzkümmel (Cumin): entzündungshemmend, antioxidativ, hilft bei Verdauungsbeschwerden, kann den Blutzuckerspiegel regulieren
• Kümmel: gegen Blähungen und Magenkrämpfe, verdauungsfördernd, reguliert den Appetit
• Schwarzkümmel (insbesondere das Öl): entzündungshemmend, antioxidativ, unterstützt das Immunsystem, besitzt immunmodulatorische Eigenschaften und lindert Allergien

Fazit

Gewürze sind weitaus mehr als bloße Aromaträger in der Küche. Sie bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die von der Unterstützung des Verdauungssystems über die Stärkung des Immunsystems bis hin zur Bekämpfung von Entzündungen reichen. Durch ihre regelmäßige Verwendung als Teil einer ausgewogenen Ernährung können sie zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Informationen keinen Ersatz für den Rat eines Arztes darstellen.

Ergänzen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten mit einer Vielfalt an Gewürzen und profitieren Sie von deren einzigartigen Eigenschaften – sei mutig und entdecke, wie ein wenig mehr Würze nicht nur den Geschmack, sondern auch die Gesundheit verbessern kann!